SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    To powiedz, jak poluzowałaś?! Bo ja od tygodnia, może dwóch, jem nieco więcej węgla, jako że utrzymuję, a nie redukuję. I też się boję ;) A nie umiem tak na oko ocenić w lustrze, czy coś poszło, czy nie. Brzuch ćwiczę, mniej więcej tak, jak w dzienniku, zwykle robiłam 4-5 ćw., teraz będą 3, bo po siłowym ogólnym :)

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 10:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    10.06.2010 +25min aero Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s97.html Komentarz: Następnym razem przy przesiadzie znowu mam z 40 kg w ostatniej serii startowac? Jeszcze nie robie tam 10 powtórzeń.Wioslowanie podejrzewam, że cięzar wzrósł, bo zła technika. Plecy bardzo slabo tkniete. Pompki cienko. Wczesniej było [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrzeźbienie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam śniadaniem ok. 6:30. Są to najczęściej 2 kromki białego chleba z masłem, sałatą, szynką, serem żółtym i ogórkiem. Do tego herbata. Kolejny posiłek to przekąska ok. 10:30 to już coś co kupie w szkole, najczęściej obwarzanek z makiem. Zaraz po 14 jest mój następny posiłek. Ze względu na to, że rodzice pracują a ja nie mam czasu gotować to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-04-03 15:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystarczy kcal czy podnieść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpisałem:) To że nie w niej grama cukru to nie znaczy że jest dobra, a tak naprawdę - co znajduje się w gruszce czy bananie? Nie wiesz? - CUKIER! ;-) Dałbym proporcje makroskładników na poziomie 20-30% białko, 20-25% tłuszcze a reszta puli to węglowodany. Przy tym póki co nie zmieniałbym kaloryczności diety, a dodał trening siłowy, pracował tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2015-09-20 08:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PANGA - Przestroga - art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;p ja mam 10kg w lodowce :D jem juz 4 lata i zyje i to 3x w tyg 1,5-2kg. Na przemian z lososiem. Warto patrzec co sie kupuje. Lepiej olac te "luzem" bo to naprawde niewiadomo co tam jest. ja kupuje paczkowane z wyraznymi danymi producenta itp. Te z paczki wygladaja ok z 500g nie zrobi sie mniej niz 400 po zrobieniu na parze. Widzialem [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 21:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe no można ,a z tym tuńczykiem to dobre :D już jem tak jak trza :P damian551 No można można ,czyli mam ciężkie kości. Słyszałem gdzieś że jak się szybko je to żołądek nie zdąży trawić i dlatego to sie nie rozchodzi po ciele tylko wylatuje :) tak gdzieś słyszałem ,nie wiem czemu tak jem ,taki nawyk :P

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 23:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A np. jak jem rano jajecznice z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    ja jem jablka na potege. Dzien bez jablka to dzien stracony. Niekiedy do 3-4 posilkow dziennie, lecz w malyuch ilosciach i jakos sie nie obawiam o fruktoze. Lepsze owoce od slodyczy i drozdowek.

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    eee argumentami można się wymieniać w nieskończoność, ale święta zasada : nie dostarczamy posiłku zaraz PRZED oraz zaraz po wysiłku, gdyż krew która znajduje się/ma się znajdować w mięśniach biegiem musi lecieć do żołądka, więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 12:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Kami: spoko ale szczerze to mnie przestraszyłeś xD Owsianki gruszkowo-kokosowej jeszcze nie było :P chyba że liczyć to że przed owsianką jem gruszke :P

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 14:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra, dobra... Gwid, a jak u Ciebie z MC. Co jest źródłem korekt? Filmiki? Lustro? Ja na redukcji jem tyle, że czasami przejeść nie mogę ;) To tak apropos tego porównania ;) 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-16 21:30:20 Jadłbym zawsze! Na masie i redukcji. A patrzeniem się nie najecie! Spełnieni będziecie gdy będą patrzeć na Was! [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 21:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Może nie strasznie ale szybko. Widać moc - szybko też wstajesz. Ciekawe dlaczego była tak długa przerwa przed zrobieniem 10-go powtórzenia? A trening ma być efektywny a nie męczący (chociaż najczęściej jest to powiązane ze sobą). Dziwne - przysiady możesz robić a wyciskań w staniu już nie!? Na przód barków mogą być też wyciskania sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 06:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor, dzięki za rozwinięcie tematu, ale poszedłeś trochę w innym kierunku. Teza była, że nic w organizmie się nie marnuje ;-D. Oczywiście pewnie masz rację, że nie dobrze jest karmić organizm białkiem w dużych ilościach, ale problem w tym, że tak naprawdę nie wiadomo dokładnie ile tego białka mają jeść kulturyści. Tendencje jedzenia dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nic nie piszę bo nic nadzwyczajnego się nie dzieje. co do treningu klatki - zmieniłem na to co ajazy podał i już leciałem drugi tydzień programem 70,75,80,85,90,95%. w poniedziałek będzie 6x3x80% z przerwami 1,5 min. narazie nie czuję jakiegoś spektakularnego efektu bo co to jest 95kg x3. z treningów klatki wychodzę mało zmęczony. co do nóg - [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 11:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 20:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i skóra [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 20:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i tu zaczyna się temat rzeka ;-) dieta, ostatnio staram się jeść regularnie, staram. Jem 5 posiłków dziennie, 3 główne takie jak śniadanie obiad kolacja i dwie przekąski czyli ii śniadanie i podwieczorek. Jem co 3h. Staram się odstawić na bok fast foody, słodkie napoje, smażone jedzenie, białe pieczywo, białe makrony, biały ryż, staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2011-11-12 12:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki chłopaki za miłe słowa :-D A co do spiro to dopiero dziś na noc daje pierwszy raz %-) 1.09 Klatka/Plecy 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12/10/8/12 2.Wyciskanie na hammerze na górną część 4x 15/12/10/9 3. a) Rozpiętki na bramie z dołu siedząc b) Hex press 3x 15+12 4.Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 15/15/18/20 5.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 17:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyszczuplic talie? Blagam pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha . Zapomialam jeszcze o jednym. Czy to mozliwe ze podejscie psychiczne moze miec tu jakis zwiazek. Wczesniej kazdy sie dziwil ze moge pozwolic sobie na jedzenie wszystkiego a wdodatku nawet myslalam sobie"ja to moge jesc ile chce i nie tyje" . Jak wyjezdzalam do stanow kazdy znajomy mi mowil ze tam to kazdy tyje i co drugi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13881 Data: 2002-12-11 23:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy poscik Ja obecnie jadę jeszcze 8 tygodni masy, potem wjeżdżam na drugą w karierze rzeźbę. Obecnie waga ok. 98 kg (przy 189 cm wzrostu), bardzo chciałbym przez te 8 tygodni masy dobic do 105. Na rzeźbie planuję zrzut około 5 kg (nie jestem bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9564 Data: 2006-02-23 20:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)